🧠 Préparation mentale
Le mental représente 30 % de la réussite. À cultiver.
Techniques de visualisation
- Imaginer la salle d'examen, la table, le sujet
- Se voir lire calmement, écrire avec confiance
- Visualiser la sortie réussie de l'épreuve
- À pratiquer 5 min/jour les 2 dernières semaines
Affirmations positives
- « J'ai travaillé sérieusement, je vais réussir »
- « J'ai les compétences nécessaires »
- « Je reste calme face aux difficultés »
Gérer le doute
- Ne pas se comparer aux autres
- Accepter qu'une épreuve ne définit pas une vie
- Avoir un plan B (redoublement, ré-orientation) sans dramatiser
📚 Contenu inspiré du programme officiel MINESEC/MINEDUB (Cameroun), conçu par ITAG. Module pouvant être enrichi par un formateur ITAG validé. Suggestions : academique@itag-cm.com.
